LKPD 04: Ergonomi & Kesehatan Kerja (Office & Lab Ergonomics)

2 Ringkasan Teori: Ergonomi & Penyakit Akibat Kerja (PAK)

Permenaker No. 5/2018

Ergonomi Kerja adalah ilmu yang menyesuaikan lingkungan dan peralatan kerja dengan kapasitas fisik manusia untuk mencegah kecelakaan, ketegangan otot, dan Penyakit Akibat Kerja (PAK). Bagi teknisi dan staf IT, pengaturan tempat kerja (*workstation*) yang presisi sangat krusial untuk menjaga produktivitas jangka panjang.

Standar Antropometri & Postur Kerja Komputer

Komponen Workstation	Standar Ergonomis Ideal	Risiko Jika Postur Salah	Solusi / Peralatan Pendukung
Jarak & Ketinggian Monitor	Jarak 45–70 cm, sudut pandang $15^\circ - 20^\circ$ di bawah garis mata	Computer Vision Syndrome (CVS), ketegangan otot leher & pusing	Monitor Arm / Riser, Blue Light Filter, Anti-Glare Screen
Tinggi Kursi & Dudukan Lutut	Paha horizontal, lutut membentuk sudut $90^\circ - 100^\circ$	Gangguan sirkulasi darah paha, Low Back Pain (Nyeri punggung bawah)	Kursi adjustable dengan Lumbar Support & Footrest (tatakan kaki)
Posisi Siku, Pergelangan & Keyboard	Siku $90^\circ$, pergelangan tangan posisi netral (lurus)	Repetitive Strain Injury (RSI) / Carpal Tunnel Syndrome (CTS)	Vertical Ergonomic Mouse, Split Keyboard, Soft Wrist Rest Pad

Computer Vision Syndrome (CVS)

Mata kering, iritasi, pusing, & pandangan kabur akibat menatap layar tanpa jeda serta silau (*glare*).

Carpal Tunnel Syndrome (CTS)

Penyempitan saraf medianus pergelangan tangan akibat mengetik atau memegang mouse standar berjam-jam.

Aturan 20-20-20 & Stretching

Setiap 20 menit, alihkan mata melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik untuk merelaksasi otot mata.

3 Laboratorium Simulasi Interaktif Ergonomi

Uji pengaturan posisi tubuh, diagnosa penyakit kerja, dan lakukan rutinitas peregangan interaktif.

3 Interactive Practical Modules

Modul 1: ErgoDesk Workstation Adjuster

Slider 2D

Geser slider untuk menyesuaikan posisi fisik tubuh & peralatan kerja ideal karakter teknisi TJKT.

Tinggi Kursi / Sudut Lutut: 70°

Ideal: 90° - 100° (Kaki menapak rata)

Jarak Monitor: 30 cm

Ideal: 45 - 70 cm (Garis mata sejajar batas atas)

Posisi Keyboard / Sudut Siku: 65°

Ideal: 90° (Pergelangan tangan netral)

Strain Heatmap Indikator Cedera:

Leher: High Strain

Punggung: High Strain

Siku/Pergelangan: High Strain

Mata: CVS Risk

Atur slider hingga semua indikator hijau (Optimal).

Modul 2: Klinik Diagnosa PAK & 20-20-20

Diagnosis

Pilih pasien laboratorium IT, diagnosa gejala penyakit kerja, dan tentukan penanganan ergonomisnya.

Simulasi Aturan 20-20-20 20 Detik

Fokuskan mata karakter pada objek berjarak 20 kaki (6 meter) untuk meredakan kelelahan CVS.

Tentukan diagnosa & solusi pasien.

Modul 3: Active Break & Stretching

Mini-Game

Jalankan rutinitas peregangan otot sela-sela kerja Pomodoro (Tahan tombol sesuai durasi).

Pomodoro Status 50 Menit Bekerja Selesai

Kekakuan Otot: Tinggi

1. Neck Extension & Roll

Tahan peregangan leher 10 detik

2. Wrist Flexion Stretch

Tahan pergelangan tangan 10 detik

3. Seated Back Twist

Tahan perputaran punggung 10 detik

Akurasi Durasi: Belum dilakukan peregangan.

Tahan tombol peregangan tepat 10 detik.

4 Tabel Pengamatan Praktikum Ergonomi

Rekapitulasi log penyesuaian workstation, diagnosa klinik PAK, dan hasil peregangan.

No	Modul Simulasi	Parameter / Objek Praktikum	Hasil Konfigurasi / Diagnosa Ergonomi	Status Kesesuaian Standard	Aksi
Belum ada data pengamatan. Klik tombol "+ Catat Log" pada modul simulasi di atas untuk menyimpan hasil.

5 Uji Kompetensi Ergonomi & Kesehatan Kerja

Jawablah 20 pertanyaan pilihan ganda berikut untuk menguji pemahaman Anda.

20 Soal Pilihan Ganda

Petunjuk Penyelesaian:

Pastikan seluruh soal uji kompetensi dan tabel pengamatan telah terisi lengkap sebelum mengirim LKPD.

1 Identitas Peserta Didik